Como evitar os "brancos " na hora das provas ecolares?
O "branco" já é bastante conhecido dos educandos e muitos temem que ele apareça no momento mais impróprio: a hora da prova. Às vésperas das provas nas escolas apresentações de trabalhos e principalmente nas recuperações, é importante que as crianças estejam preparadas para encarar diversas situações, desencadeadas, muitas vezes pelo estresse mental.
Quando o estresse atinge níveis exagerados, o cérebro aumenta a produção de adrenalina, que prepara o ser humano para lutar ou fugir daquilo que se apresenta como uma ameaça mortal.
Assim, quando o estudante começa a pensar "meus pais vão me matar se eu não passar" começa a sentir um estado de tensão semelhante ao medo que sentiria diante de um animal feroz ou uma ameaça real. "Nestas horas o coração dispara (para podermos correr dos nossos inimigos), a pupila dilata (para podermos ver melhor) e acontece a vaso-constrição periférica, ou seja, nossa pele fica com menos fluxo de sangue, daí o nome 'branco'".
No livro do psicoterapeuta Leonardo Fraiman, "Guia Prático do Amadurescente - Da escola para a vida adulta, 100 dúvidas" encontramos algumas dicas que podem ajudar os jovens a lidar com o 'branco', caso ele ocorra durante a prova. Confira algumas:
- Antes de tudo, diferencie o 'branco' (que acontece quando você esquece tudo e não consegue lembrar de nenhuma matéria, o que dá aquela sensação de desorientação e grande confusão mental) de esquecer uma parcela da matéria;
- Procure se lembrar do contexto no qual aprendeu aquela matéria (pense no dia em que o professor ensinou, sua roupa, sua voz, o que estava escrito no quadro negro, o que você sentia naquele dia). Assim, sua mente tem mais facilidade para reencontrar as conexões necessárias para relembrar;
- Mantenha a calma, pois o desespero é uma ordem para sua mente desistir. Para isso, antes de qualquer coisa, respire fundo, pois seu cérebro pode precisar;
- Respeite o branco. Este é um sinal de que sua mente está sobrecarregada e precisa de um tempo. Faça uma pausa de cinco minutos de descanso e faça alguns desenhos na folha de papel (relaxe e distraia a mente). Não brigue consigo mesmo. Não vai adiantar;
- Caso sinta vontade, chore, ponha para fora o excesso de tensão;
- Despeje felicidade em seu cérebro - lembre-se de coisas boas -, pois assim ficará mais fácil relaxar;
- Se a tensão se mantiver, peça para ir ao banheiro, observe a paisagem. Chegando lá, lave demoradamente o rosto, abra os braços e oxigene seu corpo e mente. Se o estado de tensão persistir, faça mais um relaxamento, nem que seja no banheiro mesmo;
O importante é o apoio da família no intuito de tranquilar e fazer a criança manter a serenidade, pois o pânico, nessas horas, só aumentará a descarga excessiva de adrenalina na sua mente gerando ainda mais problemas para o seu cérebro.